3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях. Смотри обучающее видео⬆⬆⬆

337

Ноги вытягиваются вперед и попеременно двигаются вверх и вниз с небольшой амплитудой. Работать должны только ноги – все остальные части тела статичны. Важно во время выполнения упражнения чувствовать мышцы пресса. Они помогают ногам удерживаться в воздухе. Выполняется упражнение от 30 до 60 секунд.

Третье упражнение выполняется в положении планки, ладони расположены под плечами. Из статичной «планки» корпус тела выдвигается вперед, а затем возвращается в исходное положение. Во время выполнения упражнения под нагрузкой находятся мышцы всей зоны живота. За одно упражнение нужно выполнить от двадцати до двадцати пяти повторений.

Сразу после выполнения комплекса рекомендуется измерить объем живота. Он должен сократиться на один или два сантиметра.