3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях. Смотри обучающее видео⬆⬆⬆

337

Опытный нутрициолог и инструктор по фитнесу Катя Медушкина показывает простые, но эффективные упражнения, позволяющие убрать излишки жира на животе и боках за несколько дней в домашних условиях.

Комплекс состоит из трех упражнений, на выполнение которых тратится всего пять минут. Объем живота гарантированно сократится на 2 сантиметра.

Первое упражнение выполняется на скользком напольном покрытии. На ноги надеваются носки. Исходное положение: планка, ладони расположены под плечами. Далее таз следует поднять вверх, плавно подтягивая ноги на выдохе. Затем ноги также плавно возвращаются в исходное положение на вдохе. От 20 до 25 повторов.

Второе упражнение выполняется в обуви. Для принятия исходного положения нужно лечь на спину, скруглить поясницу, прижать к полу или коврику. В этом положении необходимо находиться во время выполнения упражнения от начала и до конца. Ладони подкладываются под ягодицы. Слегка округленные плечи поднимаются вверх и удерживаются на весу.

Продолжение на следующей странице: